YOGA  Körper und Seele im Einklang
Roswitha Backes
 

 


        Herzlich willkommen!



        Ich lade Sie ein,

        sich einen kleinen Eindruck von Yoga zu verschaffen,

        Informationen und kleine Impulse mitzunehmen

        und Sie vielleicht ein wenig für Yoga zu begeistern.

        HIER und JETZT




                YOGA

               Zeit für sich selbst

               Zeit für Bewegung und Freude

               Zeit für Ruhe und Entspannung

               Zeit  den Alltag auszugleichen


         Impuls


             Verzicht

             Rücksicht

             Zusammenhalt


          Übung für zu Hause, um den Geist zur Ruhe zu bringen 

        ( zuerst durchlesen, dann üben)

         10 Minuten stilles Sitzen

        Setze sich bequem und aufrecht auf einen Stuhl.

        Beide Füße gut mit der Erde/Boden verbunden.

        Schließe deine Augen sanft und entspanne das ganze Gesicht.

        Spüre in der Stille wie dein Atem kommt und geht.

        EINATEM       AUSATEM     EINATEM      AUSATEM

        Dein Atem darf ganz ruhig, sanft und fein werden. 

        Spüre ruhig und geduldig deinen Atem und fühle dich

        mit ihm verbunden.

        Kommende Gedanken lass gelassen einfach weiterziehen.

        Verbinde dich immer wieder mit deinem Atem, fühle ihn!

        Nach einigen Minuten spüre dieser Übung nach.

        Wie fühlst du dich jetzt?